5 Il menu Sahur che lo rende di lunga durata

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5 Il menu Sahur che lo rende di lunga durata

 

Jakarta, Mangiare molto all'alba può davvero far sentire una persona piena. Ma nel mese del digiuno, sarebbe inutile se la sazietà non durasse a lungo. Alcuni cibi sono noti per rendere una persona più veloce. I noodles istantanei, ad esempio, perché contengono salsa e un alto indice glicemico, la sazietà è facile da trovare, ma anche facile da perdere. Una dieta sana riassume anche alcuni cibi che si adattano all'alimentazione durante l'alba. Oltre al riempimento, questi alimenti hanno anche un buon valore nutrizionale. Nulla? Leggi anche: Assunzione di proteine ​​alte come può fare più a lungo 1. Riso rosso Il riso rosso ha un indice glicemico inferiore rispetto a polenta, pasta o pasta. Mangiando riso all'alba, la sazietà può durare fino al momento di rompere il digiuno. Pasalnya mangiando cibi che contengono fibre e basso indice glicemico processo di assorbimento dei nutrienti può verificarsi lentamente in modo che la sazietà può durare più a lungo. Inoltre, è consigliabile avvicinarsi al sahur con tempo imsak.2. Frutta a guscio Noci come soia, arachidi, fagiolini, fagioli e fagioli lunghi sono i menu giusti consumati all'alba. I dadi sono ricchi di fibre in modo che possano aiutare a lisciare il sistema digestivo. Il consumo di noci all'alba fa sentire lo stomaco pieno più a lungo. La proteina in cialda è anche importante per riparare e costruire il tessuto del corpo. Leggi anche: Non facile affamato? Prova questa assunzione che può farti più a lungo

 

 

 

3. Date È anche consigliabile consumare da due a tre grani di datteri durante i pasti perché contengono tre tipi di sostanze zuccherine, cioè glucosio, saccarosio e fruttosio. Questi tre tipi di sostanze zuccherine sono utili per aumentare i livelli di zucchero e mantenerli stabili.4. Mele e pereApple come mele, pere e cocomeri si consumano all'alba perché ha alti livelli di fibre e acqua. Inoltre, frutta come mele e pere hanno vitamine, calcio e minerali necessari all'organismo. Leggi anche: Questo è il motivo per cui lo stomaco ha fame veloce anche se ha mangiato acido quando Sahur5. Carboidrati complessi I carboidrati complessi possono essere digeriti più a lungo, aiutando lo stomaco a sentirsi pieno durante il digiuno. Le fonti complesse di carboidrati includono farina d'avena, grano, riso integrale, mais, quinoa, patate dolci, patate e semi. (Mrs / up)